Mindfulnessøvelser

Megen hjerneforskning bekræfter den positive effekt af meditation og mindfulness. Voksne børn er i lange perioder overbelastede og stressede. Nervesystemet ryger derfor nemt i alarmberedskab. Her vil mindfulnessøvelser hjælpe dig, så du kommer i kontakt med dine følelser og tanker – du skal fra hovedet ned i kroppen.

Disse mindfulnessøvelser er blevet brugt netop til voksne børn på Kristina Hermanns kurser. Du kan bruge øvelserne dagligt som en del af din øvelsesrutine, eller du kan vælge at bruge dem, når du føler behov for selvregulering.

Tre minutters åndedrætsøvelse

Send gode ønsker

Muskelafspænding

Find ro

Englevinger-øvelsen

Share on Google+Share on FacebookEmail this to someoneShare on LinkedIn