Parøvelser

Parøvelser kan hjælper dig til at blive bevidst om nogle af de mønstre, som kan styre dig i dit parforhold. Du vil blive mere bevidst om din angst, din indre dialog og hele din tilknytningshistorie. Du får mulighed for at dykke ned i følelserne og tage fat om dem frem for at blive styret af en overlevelsesadfærd.

Overlevelsesadfærden vil sige, den måde du ubevidst reagerer på i bestemte situationer – det kan f.eks. være ved konflikter i parforholdet.

De tre former for overlevelsesadfærd er:

  • Flugt
    hvor du trækker dig fra diskussionen, forlader rummet, går i seng, bliver tavs og lukket for at slippe for konfrontationen.
  • Frys
    – hvor du går helt i stå og hverken benytter dig af ord eller handlemuligheder.
  • Kamp
    – hvor du får lyst til at angribe. Du taler højt og længe og kritiserer f.eks. din partners adfærd.

At blive bevidst om, hvorfor vi reagerer, som vi gør, er et vigtigt skridt, når vi ønsker at ændre os i vores nærmeste relationer.

Øvelserne er udviklet af parterapeuten Sue Johnson. Du kan læse mere om øvelserne i hendes bog Hold mig.

 

Identifikation af dansen

Tilgængelighed – Responsiv – Engagement

Ømme punkter

 

Share on Google+Share on FacebookEmail this to someoneShare on LinkedIn